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 regime Dukan!!!!!!!!!!!!!

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Corail
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MessageSujet: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Lun 12 Déc - 2:34

allez je commence le régime Dukan le 2 Janvier!
j'espère que tt av bien se passer! et que je vais perdre une bonne parti de mes kilos superflus!
je vs tiendrais au courrant!!!!
bizoox
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bbsun
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Lun 12 Déc - 9:49

ça consiste en quoi exactement ? Tu es suivie pendant ce temps là par un diététicien ?
Je te souhaite de tout coeur de réussir !

Bisous

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Colombia
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Lun 12 Déc - 14:59

Oui c'est quoi ce régime. Je ne connais pas. Veins nous en dire plus Corail!!!!!!!
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Corail
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Lun 12 Déc - 18:09

lol!
c'est un régime hyper protéiné!
des mamans de bb de mai que je connais l'ont fait..
dont julie d'ailleurs!
ca marche du tonnerre si on le fait sérieusement!

en gros,ca consiste à manger 5 jours seulement des proteines ttes la journées, sans quantité ni heure à respécter. puis 5 jours en ajoutant des légumes...et ainsi desuite j'usqu'a obtention du poids désiré...

ensuite il y'a des phases de stabilisation, etc...

il y'a biensur eds listes d'aliments ds les proteine à ne pas consommer pareille pour les légumes..

sinon pas du tt d'huile..et rien d'autres que des proteine..

non aps suivi bbsun, il y'a un livre que je vais surement prendre.
si ca me conient je continue! sinon tantpis!
je vs en dit plus si vs voulez.
bizoox
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Mar 13 Déc - 17:15

J'espère que ça marchera bien!!
Mais ce que je peux te dire, c'est que quand j'avais parlé régime avec mon médecin, il m'avait très fortement déconseillé les régimes hyper protéinés.
Fais bien attention à toi.

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Mar 13 Déc - 20:15

OUi moi les personnes que je connais qui en ont fait un hyper protéiné ont été suivies de très près alors parles en à ton médecin ou à un diététicien pour na pas faire de bêtises. Mieux vaut un régime sérieux plutôt qu'un régime non efficace ou efficace uniquement à court terme ...

En tous les cas, je te souhaite beaucoup de courage, et on est là pour t'encourager !!

Gros bisous

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Julie
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Mer 14 Déc - 17:00

On va vaincre nos kilos en trop tu verras.
Je l'ai fait en aout en 4 semaines j'avais perdu 7 kilos, mais pour moi les phases de 5 jrs c'est trop long je me suis lassée j'aurai du passer a 3 jours mais comme une c** j'ai arrete.
J'en ai parlé a mon doc, il m'a prescrit du magnesium, potassium et des vitamines, mais il m'a dit que c'etait pas mal, il ne pas pas y avoir de carence avec la viande et on fait un roulement les legumes reviennent regulierement.
C'est pas simple quand meme, comme tous regime, mais il a du resultat.
En ce moment je fais un regime sur 15 jrs pour les fetes quoi, j'en suis a 2.5 en 7 jours
Si je suis motivée je reprend Dukan avec Corail en Janvier, j'ai encore au moins une 10e de kilos a perdre, la j'en suis a - 14 depuis mon accouchement et -8 depuis le debut
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Mer 14 Déc - 19:57

bon courage les filles,
je sais que je devrais passer par là moi aussi vu comment c'est parti !
Mais bon c'est pour la bonne cause, et même si je ne fais pas d'abus, je grossis

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Corail
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 30 Déc - 1:23

j'avais pas vu vos réponses!!!!
ca approche! je commence lundi!!!
je suis exitée et j'ai hate d'y etre! lol
je vs tiens au courrant de l'évolution!! en espérant vs annoncer tt pelisn ed kilos en trop!!!
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Corail
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 18:49

coucou les filles!
ca fait maintenant un peu plus de 1 mosi que je fais dudu!!!!

-7kg700!
je suis ravie biensur meme si la route est encore bien longue!

ce regime est top et me convient vraiment à merveille!




pr celles que ca intéresse voici un petit descriptif...(enfin plutot un long! lol)




Les bases de mon régime!


Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.

Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.


Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.


Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.


Description du régime / Etapes

***Palier 1 : La phase protéine pures (PP) ***


La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ilssont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).

Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!

TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!




***Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL) ***


On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).


Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.

Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...


***Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation ***


Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.

La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.

La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.


Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%

- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).

- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- Dîner
Idem que le déjeuner.
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 19:53

Merci Corail d'avoir tout détaillé.
Il faudrait que j'essaie ça peut-être.
Franchement, BRAVO 7,700kg en un mois!!!!!!!!!!
Je reste admirative!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 20:52

tu es gentille!!!!
pourtant y'a encore du chemin! et puis faut avouer que j'ai fait qq éxés! lol
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 20:56

Je sais que je vais être indiscrète, mais t'es obligée de répondre......tu en es à combien là?

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 21:10

oh bein non c'est pas indiscret mais ca me gene beaucoup...

je te laisse faire le calcul! je veux arriver à 70kg! donc 25 kg au total à perdre...

c'est bon je file me cacher....
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Ven 10 Fév - 21:57

Si tu files te cacher, je file avec toi car j'en suis pas très loin......... Embarassed

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 1:10

Non il ne faut pas avoir honte!!!!

Je trouve que c'est très bien ce que tu fais. Plus de 7 kilos en l'espace d'un mois, je te dis chapeau.

Moi aussi je suis entrain de faire un régime. J'ai commencé par le régime au chou mais c'est très dur. J'ai quand meme perdu 4 kilos en l'espace d'une bonne semaine.

Il me reste encore 11 kilos à perdre. J'ai beaucoup entendu parler de ce régime et je crois que je vais le commencer bientot. J'ai dit à ma soeur de m'acheter le bouquin.

Elle me l'apporte demain. Mais le régime avec de la famille autour, ce n'est pas facile mais je vais essayer. En plus dans une semaine, nous partons en vacances au soleil donc là j'ai peur de ne pas résister.

Sinon, j'ai commencé les massages et c'est le top mais qu'est ce que ça fait mal. Il faut vraiment souffrir pour être belle. Mais, déjà avec la petite perte de poids et les massages, je peux remettre certains vetements. Donc je suis ravie.

Je souhaite bon courage à toutes les copines qui veulent ou sont au régime. On se tient au courant.

Un petit conseil, pour éliminer la graisse, il faut boire de l'eau bouillante avec du citron en grande quantité par jour. C'est magique et en plus ce n'est pas mauvais. Sans sucre bien évidemment.

Tchao les filles
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 1:32

Colombia a écrit:
Non il ne faut pas avoir honte!!!!

Je trouve que c'est très bien ce que tu fais. Plus de 7 kilos en l'espace d'un mois, je te dis chapeau.

Moi aussi je suis entrain de faire un régime. J'ai commencé par le régime au chou mais c'est très dur. J'ai quand meme perdu 4 kilos en l'espace d'une bonne semaine.

Il me reste encore 11 kilos à perdre. J'ai beaucoup entendu parler de ce régime et je crois que je vais le commencer bientot. J'ai dit à ma soeur de m'acheter le bouquin.

Elle me l'apporte demain. Mais le régime avec de la famille autour, ce n'est pas facile mais je vais essayer. En plus dans une semaine, nous partons en vacances au soleil donc là j'ai peur de ne pas résister.

Sinon, j'ai commencé les massages et c'est le top mais qu'est ce que ça fait mal. Il faut vraiment souffrir pour être belle. Mais, déjà avec la petite perte de poids et les massages, je peux remettre certains vetements. Donc je suis ravie.

Je souhaite bon courage à toutes les copines qui veulent ou sont au régime. On se tient au courant.

Un petit conseil, pour éliminer la graisse, il faut boire de l'eau bouillante avec du citron en grande quantité par jour. C'est magique et en plus ce n'est pas mauvais. Sans sucre bien évidemment.

Tchao les filles

merci Colombia!j'ai déjà fait le chou.. trop difficille pour moi...dudu c'est sympa, mais attends ton retour de vacances!

pour l'eau et le citron, celui ci ets toléré mais seulement en assaisonement , les fruits sont interdit donc en boire est considéré comme en manger..

pfff dommage!!!

bizoooox
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 1:34

Lilou11 a écrit:
Si tu files te cacher, je file avec toi car j'en suis pas très loin......... Embarassed

mdr!!!!! ah je me sentirais moins seule!!!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 1:41

ouh lala pas de fruits.

pourtant les fruits ne font pas grossir. C'est dommage.

Mais tu sais tu mets seulement le quart d'un citron dans un mug. C'est très peu.

Tu as raison de respecter tout ça. Je te comprends

Bon courage!!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 1:43

Colombia a écrit:
ouh lala pas de fruits.

pourtant les fruits ne font pas grossir. C'est dommage.

Mais tu sais tu mets seulement le quart d'un citron dans un mug. C'est très peu.

Tu as raison de respecter tout ça. Je te comprends

Bon courage!!

oui les fruits c'est bon...
pas de fruits pour dudu....

oui j'essairais! merci!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 2:58

Oui, Colombia, tu as entièrement raison, de l'eau et du citron ça aide à maigrir, faudra que je m'en refasse!!
Par contre Corail, si ton régime ne comporte pas de fruits, je sais pas comment je vais faire!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 3:03

Lilou11 a écrit:
Oui, Colombia, tu as entièrement raison, de l'eau et du citron ça aide à maigrir, faudra que je m'en refasse!!
Par contre Corail, si ton régime ne comporte pas de fruits, je sais pas comment je vais faire!

ah bein moi je m'en passe mais j'avoue en manger rarement... ca m'arrange donc bien! lol

les kilos défilent tellement vite qu'on à qu'une chose en tete c'est perdre et encore perdre... donc on n'oublie vite tt ec qu'il ns manque...

les Proteine Pures et proteine+ légumes c'set jusqu'a obtention du poids...

je me fixe 4 ou 5 mois... qu'est ce que 5 mois ds une vie...

après cette période les fruits sont réintégré.. une portion par jour...
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 3:05

Oui, remarque, tu as raison, et puis si on perd vraiment, ça vaut le coup d'essayer.
En tous cas, tu es bien courageuse!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 3:11

Lilou11 a écrit:
Oui, remarque, tu as raison, et puis si on perd vraiment, ça vaut le coup d'essayer.
En tous cas, tu es bien courageuse!

pour que j'y arrive si bien dis toi bien que ca doit pas etre bien compliqué! moi je susi une goinfre...

ce qui me manque le plus c'est qqchose de bien consistant , bien croquant! genre du pain ou un gateau!!!!

je me suis fait qd meme plaisir plusieurs fois alors que je n'aurais pas due... mais bon mon poids descend tjs et c'est bon pr le moral! lol

le prmeier jour la perte est très empressionnnat qd on est vraiment en surpoids... et là ca motive complétement...

et pusi il y'a des tas de recettes sympa....
des desserts à faire... mon nouveau truc dont je ne me passe plus c'set les flans! hummmmmm!
des oeufs, du lait (ecrémé biensur), aspartam, aromes et le tour et joué!!!!

il existe des tas d'aromes à ajouter ds les yaourts et fromage blanc, c'est vraiment délicieux...
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Sam 11 Fév - 4:05

Mais toutes ces recettes, tu les as trouvé dans le livre ?

Je vais commencé à le faire après mes vacances mais je vais essayer de commencer un petit peu en essayant d'éviter le pain, le fromage, les féculents.
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MessageSujet: Re: regime Dukan!!!!!!!!!!!!!   Aujourd'hui à 3:08

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